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Edna | 16th Apr 2010 | 一般 | (17 Reads)

抵制飢餓,是減肥姐妹們心中永遠的痛。有多少愛美的MM在如何瘦身面前無奈地舉起白旗啊!現下,我們為你準備了一籮筐控制食慾的妙招,快來看看吧。

  1、 改吃黑巧克力

  當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時,不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞,也有助於讓你的血糖保持穩定。

  2 、允許吃點甜食

  減肥瘦身不等於完全不吃你想吃的東西,其實吃一點甜食也無關緊要。嗜甜食的MM,嘴饞時不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪,而且所含的卡路里比餅乾和巧克力低得多。

  3 、低卡路的製餓小食

  辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司,再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁,在雪櫃裡冰鎮後帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量,而且很容易產生飽脹感,是OL的最佳小吃。

  帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆,不容易覺得餓哦。

  路途中的抗飢餓小吃外出時隨身帶1~2個水果,這樣你就能抵御途中快餐店的誘惑。而蘋果是最佳的選擇。蘋果被譽為理想的脂肪燃燒能手,而且易於攜帶或隨時購買,同時還能消除嘴饞和飢餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用,它只含13千卡,而且製餓效

  4、 每周3個喝湯日

  流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是︰流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專家因此建議︰每周給自己留出3個喝湯日,以各種低脂的湯為主要食物。

  5 、派對前喝碗菜湯

  應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自製的美味菜蔬湯,它既能讓你有飽腹感,也不會給你的胃增加負擔。這樣,你就能在派對上抑制自己的食慾,不至於見什麼就吃什麼,對你的減肥大計大有裨益哦。

  6、 小餐具,大妙用

  人人皆知眼睛也參與進食,你不妨要一下視覺的花招。小的碗碟盛滿飯菜,會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。研究者已證明,這能使飽感信號提前到來,有助於瘦身減肥。

  7 、別忘記蛋白質

  你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白質是抑制飢餓的妙方。

  8 、維生素B6和鎂是好幫手

  那你就求助於維生素B6和鎂吧。適當地補充它們,可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動,從而控制飢餓。

  9、 智勝你的飢餓

  當你想吃點東西的時候,飲一杯水或一杯茶。如果再添加幾塊水果,便能將胃填滿,想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了。

  10 、刷牙抵制食慾法

  僅會讓你的牙齒更健康,而且也抑制你餐後的食慾。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。

  11 、規律地進餐

  任何情況下都不要不吃早餐!一天進食3大餐或5小餐,但夜晚不再進食!這樣,你就能避免嘴饞和飢餓襲擊。

  12 、烹調時咬口香糖

  烹調時別忘記嘴裡嚼一塊無糖口香糖,這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜肴了。 味の店「錦」でナス・ピーマン炒め定食 不可忽視有害生物的危害 青少年普法教育 开发宝宝的大脑智力 My wish 家是什麼? Our old marriage 踮脚尖的好處 ポイント10倍チョコ&クッキー♪ 愛巢的設計

Edna | 16th Apr 2010 | 一般 | (20 Reads)
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